60 jours de reset alimentaire
Tu es une femme afro/une maman qui cherche à affiner ta silhouette tout en adoptant de saines habitudes de vie? Ce challenge de remise en forme est fait pour te sortir de ta zone de confort et t'aider à perdre du poids.
Pour qui est fait ce challenge?
Bye-bye les régimes yo-yo, bonjour les habitudes saines!
Ce challenge a été créé spécialement pour toi qui a du mal à te fixer des objectifs santé et à t'y tenir.
Pour toi qui a eu un enfant et qui n'arrive pas à perdre ton poids de grossesse. Pour toi qui n'arrive pas à te passer de sucreries, de chips, de fast food, en bref, de tous ces aliments qui t'empêchent de débuter ton aventure de remise en forme.
Pour toi qui n'es pas une grande fan de sport, qui t'inscris à la salle et n'y retourne plus au bout de 2 séances.
Pour toi qui en assez de te sentir mal dans ta peau, qui te dis à chaque lundi que tu vas commencer, mais qui n'y arrives pas. Tu n'en peux plus de te sentir impuissante face à tes propres choix, mais tu continues à les perpétuer.
Ne laisse pas 2021 te trouver avec les mêmes régimes sans fin, les mêmes kilos et surtout les mêmes résolutions que tu ne gardes jamais.
Il est temps de briser le cycle.
Course curriculum
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01
Semaine 1 : Mon detox
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Guide du challenge
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Mon témoignage
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Ma semaine DETOX
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Ma liste de course
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Mon guide de smoothie
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02
Semaine 2: J'optimise ma perte de poids
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Challenge de la semaine
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Comment composer mon assiette
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Comment faire plus concrètement?
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03
Semaine 3: Je me débarrasse de l'addiction du sucre
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Challenge de la semaine
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Ce que je dois savoir sur le sucre
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Pourquoi dois-je arrêter le sucre tout de suite?
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04
Semaine 4: J'inclus le sport dans ma routine
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Challenge de la semaine
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Mon meal plan
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Application plus concrète
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05
Semaine 5: Je développe une meilleure estime de soi
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Check-in du 1er mois
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Challenge de la semaine / estime de soi et le mythe de la perte de poids
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06
Semaine 6: J'optimise mon sommeil
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Challenge de la semaine
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Pourquoi mon sommeil est-il important?
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07
Semaine 7: Je met de l'ordre chez moi
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Challenge de la semaine
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Pourquoi dois-je aérer mon environnement?
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Avoir un intérieur organisé
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08
Semaine 8: Je consolide mon nouveau style de vie
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Ai-je bien tout compris pour repartir sur de bonnes bases?
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Suivi du 2e mois
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Sondage du challenge
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Devoir
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09
Mes entraînements
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Mon programme d'entraînement
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Core
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Legs
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Cardio
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Glutes
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10
Mes recettes santé
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Recette 1
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Recette 2
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Recette 3
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Recette 4
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Elles ont dit:
“Avant de rencontrer coach Mel, je cherchais désespérément un moyen de perdre du poids de façon saine, plus de régime à effet yoyo. Je venais d'accoucher donc il me fallait un programme adapté à ma maternité et surtout des cours que je pouvais suivre de la maison. Coach Mel a répondu à tous ces critères. Non seulement j'ai appris à manger sainement mais aussi j'ai pu faire mes exercices de la maison avec mon bébé à côté. J'ai été encouragée de façon géniale par la coach, sans jamais être jugée. J'ai reçu une bonne motivation de sa part et surtout j'ai appris à contrôler mes envies de sucre. En un mois j'ai perdu des cuisses, nettoyé mon organisme, et surtout je me sens beaucoup plus légère et bien dans ma peau et j’ai repris goût au sport. Merci coach Mel et je te recommande à tout le monde.”
“Le challenge m'a été très bénéfique d'un point de vue digestif, je me sens beaucoup moins ballonnée, moins gonflée et plus à l'aise le matin au réveil. Ça m'a aidé à consommer beaucoup plus de légumes verts et à mieux gérer ma manière de manger. ”
“Le reset challenge m'a permis d'atteindre mon objectif d'implanter un nouveau style de vie alimentaire, de découvrir une façon plaisante de manger santé et de rester motivée. J'ai également beaucoup aimé l'approche bienveillante et la disponibilité de la coach!”
Instructor(s)
Instructor Bio:
